Ты говоришь «да», когда хочешь сказать «нет».
Ты выслушиваешь, когда внутри закипает раздражение.
Ты берёшь на себя, когда уже еле держишься.
⠀
А потом — обида, усталость, ощущение, что тебя используют.
⠀
Это — потеря границ. И это прямая дорога к потере устойчивости.
🧱 Почему границы = основа опоры
Границы — это не стены. Это чёткое понимание, где заканчиваюсь я и начинаются другие.
⠀
Когда границы есть:
— ты не сливаешь энергию
— ты меньше подвержен манипуляциям
— ты понимаешь, что можешь отказать — и это не разрушит отношения
— ты чувствуешь себя «на своём месте»
🚫 Что происходит, когда границ нет:
— постоянная тревожность
— ощущение, что «все что-то от меня хотят»
— перегруз
— пассивная агрессия и обида
— чувство вины даже за собственные желания
🧠 Почему мы теряем границы:
- Нас не учили, что «нет» — это нормально
- Мы боимся показаться эгоистичными
- Мы привыкли, что любовь нужно заслуживать
- Мы боимся конфликта — и поэтому стираемся
🔧 Как начать восстанавливать границы:
🔹 Отслеживай телесные сигналы.
Если ты раздражён, устал, напряжён — граница уже нарушена.
🔹 Начни с малого.
Говорить «нет» можно мягко:
— «Мне сейчас неудобно»
— «Я подумаю и дам ответ позже»
— «Это не совсем подходит мне сейчас»
🔹 Задай себе вопрос:
Я сейчас делаю это потому что хочу — или потому что боюсь отказать?
💬 История:
Аня привыкла быть «удобной». Её все хвалили — за отзывчивость, доброту, ответственность. А внутри она выгорала. Когда она впервые сказала «я сейчас не могу» — было страшно. Но потом — легче. И с каждым разом — больше уважения к себе.
🎯 Вывод:
Границы — это не про других. Это про тебя.
⠀
Когда ты их держишь — ты остаёшься в себе.
⠀
А значит — не растворяешься, не теряешься, не устаёшь бесконечно.
⠀
Устойчивость начинается с права на своё «нет».
Обсуждение
Login to Post Comments